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In diesem Fitnessplan zum Abnehmen gibt es konkrete Vorgaben zur Intensität Deiner Trainingseinheiten, doch als generelle Faustregel gilt: Beim Training mit Gewichten solltest du darm die letzten Wiederholungen als sehr schwer empfinden und beim Ausdauertraining gut zwei Minuten brauchen zum Luft holen. Spaß zu haben ist ein Muss, so dass Sie diesen Trick beim Abnehmen auch verwenden müssen. Die inneren Bilder sollen laut Psychologen realistisch und nicht utopisch sein. Realitätsprüfung: du kannst nie und nimmer das Abnehmen zum Lösen von Problemen benutzen, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben. Nimm dir einfach 5 Minuten Zeit, lies dir die Zitate in aller Ruhe durch und denke über sie nach. Meistens durch kurzfristige, extreme Kalorienreduktion.

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